11条养生抗衰老秘诀
-11healthandanti-agingsecrets-
任何一个女人都会怕“老”
要想青春永驻，就得做好抗衰老措施
今天教大家女性延缓衰老的13条养生秘方
帮你延缓衰老，越活越年轻
01
经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排出体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
02
饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。
所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
03
按时睡觉
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
04
本文编辑：佚名
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